LEOR【レオール】小顔コルギ＆オイルリンパ よもぎ蒸し・ハマム浴専門店
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投稿日：2025/12/12
- 冬場の健康管理で気をつけるべきこと
こんにちは(^^)
レオールです♪
12月も後半に入り寒さが増していく中、体調不良を感じことはありませんか？
冬場は乾燥や冷えなどの環境変化に体が追い付かず体調を崩しやすいですよね。
●肉体的不調
頭痛、肩こり、便秘、鼻水、湿疹、かゆみなど
●精神的不調
イライラ、不安、集中力が続かない、睡眠障害など
【体調不良を防ぐための対策】
▼脱水症状に気を付ける
口に粘り気を感じたり、尿の色が濃い場合は脱水症状が疑われるため、
早急に水分補給を行いましょう。
▼感染症に気を付ける
エアコン・加湿器等を正しく使用し、適切な温湿度を保ちましょう。
（室温２０℃ 湿度５０～６０度が目安）
▼食事バランス
免疫力向上が期待できる食べ物をいただきましょう。
（きのこ類、納豆、にんじん、かぼちゃ、ヨーグルト）
身体を温める食材をいただきましょうの
（たまねぎ、ニラ、にんにく、しょうが、れんこん）ブログ画像
▼寒暖差に気を付ける
睡眠をしっかりととり、自律神経の乱れを防ぎましょう。
寒暖差による自律神経の乱れは、体調不良を引き起こしてしまいます。
12月後半～1月にかけて寒さも急激に増していきます。
健康管理に気を配り、良い年末年始をお過ごしください(^^)
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