下鴨とみいち整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/27
- 気持ちが良いエクササイズ3
- こんにちは
下鴨とみいち整体院 黒木です。
また寒い日がしばらく続くようですね。
そんな中、朝コールドシャワー(冷水シャワー)に約2週間チャレンジしていますが、
少し慣れてきた感じはあります。
効果は、今のところシャキッと目が覚める事でしょうか、
あんなけ冷たければ確実に目は覚めます。
何か変化があればご報告したいです。
今回で3つ目のエクササイズになります。
今度は全身を捻ります。
仰向けに寝た状態で、上半身と下半身をひねります。
上半身は右を向き、下半身は左を向きにして腰を支点に捻っていくか、
反対の上半身は左向きに、下半身は右向きにして捻っていくか、
気持ちが良い方を感じ取ったら
そのまま、ぐーーーとひねっていきます。
この際、顔も気持ち良い方向に向ききってしまいます。そして腕も内向き、外向きに気持ち良い方へひねっていきます。
4回捻った後、気持ちが良いところでしばらく止めておいて、腰からポトンと全身の力を抜いていきます。
こつは急に動かしたりするのではなく、
ゆっくりと動き息を吐きながらする事です。
シンプルですが、
体の歪みのリセットに効果的なので
こちらもやってみてください。
それでは今日もいい一日をお過ごしください。
余談ですが、以前ご紹介したびわ湖カレーを食べた後、
なんと青いお通じで出てきました。
なんか変な病気になったのかと一瞬びっくりしました。
友人達曰く味は可もなく不可もなくでした。
不思議な感覚になるカレーです、
おすすめは、、、、。
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