たけだ整体院のブログ
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投稿日:2025/6/17
- 良い睡眠とれてますか?
- こんにちは!
たけだ整体院の佐路です!
テレワークやスマホの使用時間が増えた現代、
多くの人が気づかないうちに「姿勢不良」になっています。
そしてその姿勢の悪さが、呼吸を浅くしていることをご存じでしょうか?浅い呼吸の原因は「猫背」や「巻き肩」にあります!
猫背や巻き肩などの姿勢不良は、胸やお腹の動きを制限してしまい、
深い呼吸がしにくくなる原因となります。
呼吸が浅くなると酸素の取り込みが減り、
疲れやすさ・集中力の低下・肩こりなど、様々な不調を引き起こします。
とくにデスクワーク中心の生活では、知らず知らずのうちに背中が丸まり、
呼吸が浅くなる状態が習慣化してしまいます。
・姿勢を整えるだけで呼吸がラクになる
浅い呼吸を改善するには、まず姿勢の見直しが必要です。
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるだけでも、
呼吸がしやすくなるのを実感できると思います!
1日数分でも良いので、背中を伸ばして深呼吸する時間を作るのがおすすめです。
椅子に座ったままでも、背もたれに頼らず骨盤を立てて座ることで、
胸郭が広がりやすくなります。
・浅い呼吸を改善して、心と体を整えよう
呼吸は無意識に行われている分、日常生活のクセが影響を与えやすいもの。
正しい姿勢と深い呼吸を意識することで、自律神経のバランスも整い、
心身の健康にもつながります。
「最近なんだか息苦しい」「疲れが取れない」と感じる方は、
まずは自分の姿勢と呼吸を見直していきましょう!
お悩みの方はお早めにご来院ください!
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