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カラダファクトリー イオン相模原ショッピングセンター店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/21
- 健康づくりのための運動
- みなさん、こんにちは。
イオン相模原店 中平です。
今回は、「健康づくりのための運動」について書きたいと思います！
私自身、運動不足で運動しなきゃと思っているんですが、１人ではやる気が出ないんですよねぇ～(笑)
でもなんで運動って大事なんだろうと思い、今回このタイトルについて書くことにしました。
健康づくりのための運動とは・・・糖尿病やメタボリックシンドローム、循環器疾患等の生活習慣病の発症の予防や、病気による死亡リスクの低下、生活機能レベルの低下の予防を期待し、健康で生活することのできる健康寿命を延ばすために行う運動です。
運動を行うことによって、心身ともに健康で豊かな生活を送ることができ、生活の質の向上にもつながります。
<運動の効果>
1. 体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくなる。
2. 生活習慣病の予防
3. ストレッチや筋トレによって、身体の柔軟性が高まり筋力・筋肉量が増え、膝痛や腰痛などの運動疾患によるトラブルが改善する可能性が高まる。
4. ランニングなどの有酸素運動によって心肺機能が高まり、風邪にかかりにくくなること。
5. 健康的な体格を維持でき、自己効力感が高まること。
6. 爽快感や達成感が得られ、ストレスの発散や精神的な充実が得られ、精神的な安定がもたらされ
やすいこと。
7. 生きがいや趣味が見つかり、社会的な意義や役割を持つ事につながる。
運動をすることでストレスの発散や生活習慣病を予防することができる。さらに生活の質も向上する。運動するということは心と体を元気にすることができるんですね(^▽^)/
生きていくうえで適度な運動は大事！！
私は以前バスケをしていたので、またバスケを始めてみようかなと思います！
普段あまり運動をされない方！今もそしてこの先の未来も心と体が元気でい続けるために運動を始めてみませんか？
QOL(生活の質)を爆上げしちゃいましょう！！(笑)
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