整体・骨盤調整 カラダファクトリー イオン相模原ショッピングセンター店
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カラダファクトリー イオン相模原ショッピングセンター店のブログ
プライベート
投稿日:2026/3/31
- 「整うだけじゃない?水風呂の本当の効果と注意点」
こんにちは、カラダファクトリーイオン相模原店の大久保です!
最近サウナにハマってほぼ毎週行っています!
そこで今回はサウナとセットでよく聞く
「水風呂」について語りたいと思います。
「気持ちいい!」「整う!」という声が多い一方で
「冷たすぎて無理…」という方も少なくありません。
そんな水風呂のメリットとデメリットをまとめてみました。
水風呂のメリット
1、血行促進で疲労回復
温かい→冷たいの温度差によって、血管が伸び縮みします。
これにより血行がよくなり疲労回復を助ける効果が期待出来ます!
立ち仕事の方、運動後に最適ですね!
2、自律神経が整いやすい
温→冷の刺激で交感神経と副交感神経が切り替わり
いわゆる「整う」状態に近づきます。
現代人はこの切り替えがうまくいかない方が多いです。
ストレスを感じてる人にはおすすめですね!
3、むくみの改善
むくみとは血の巡りが悪くなることで水分が滞留している状態のことを言います。
1で言っている血行が良くなることで滞りが解消されやすくなるため
むくみによって起きる疲れやだるさが軽減されやすくなります!
夕方足がパンパンの方におすすめです!
水風呂のデメリット
1、心臓への負担
急激な温度変化は身体にストレスがかかります。
特に高血圧の方、体調が悪いときには注意が必要です。
2、冷えすぎると逆効果
長く入ればいいと言うことは無く
身体が冷えてしまい血流が悪くなる場合もあり
結果として疲れやすくなることもあります。
3、筋肉が硬くなる場合も
筋肉は温めれば緩み、冷やせば収縮し硬くなります。
リラックス目的なら入り方にも工夫が必要です。
まとめ
水風呂はうまく付き合えば
・疲労回復
・自律神経の調整
・リフレッシュ
といったメリットがありますが
逆効果になることもあります。
まずは、「無理」せず「短時間」がポイントですね!
30秒~1分程度を目安に、自分の体調に合わせて取り入れてみて下さい。
最初は足だけでもOKです。
自分もこんなの無理だろ…って思っていましたが
サウナとセットで使うことで少しずつと慣れてきました!
お身体のお悩みなどありましたら、お気軽にご相談ください。
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