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はすリラクビューティハウス船橋店

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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/8
呼吸が浅い人が増えている?肋骨と自律神経の関係
呼吸が浅い人が増えている?肋骨と自律神経の関係_20260208_1
「背中がずっと張っている」
「寝ても疲れが取れない」
「無意識に呼吸が浅くなっている」
そんなお悩みはありませんか?

特に冬場は寒さで体がこわばり、呼吸が浅くなりやすい季節です。
その鍵を握っているのが「肋骨の動き」です。

【呼吸が浅くなる原因とは?】
本来、呼吸をするたびに肋骨は
息を吸うと広がり、吐くと閉じる
という動きをしています。
しかし、
●長時間のデスクワーク
●スマホを見る姿勢
●寒さによる無意識の力み
が続くと、肋骨まわりや背中の筋肉が硬くなり、この動きが小さくなってしまいます。

すると呼吸は胸や肩だけで行う「浅い呼吸」になり、
自律神経が乱れやすく、
肩こり、背中の張り、冷え、眠りの浅さへと繋がっていきます。
呼吸が浅い人が増えている?肋骨と自律神経の関係_20260208_2
【呼吸が変わると、体はどう変わる?】
呼吸が深くなると、
●背中や肩の力が抜けやすくなる
●血流が良くなり、冷えやむくみが和らぐ
●リラックスしやすく、睡眠の質が上がる
といった変化が期待できます。


【ご自宅でできる簡単セルフケア】
仰向けで寝て、両手を肋骨に添える
鼻からゆっくり息を吸い、肋骨が横に広がるのを感じる 口から細く長く息を吐き、肋骨が閉じるのを感じる
これを5回ほど繰り返す


当サロンでは、
蒸しタオルで体をしっかり温めながら、背中、肋骨まわり肩甲骨周辺を
指圧やリンパマッサージストレッチを組み合わせて施術を行っています。

表面だけでなく、深部までゆるめることで、肋骨が動きやすい状態へと導き、呼吸のしやすさや全身の巡りをサポートします。

なんとなく不調が続いている方は、
一度ご自身の呼吸にも目を向けてみてくださいね
呼吸が浅い人が増えている?肋骨と自律神経の関係_20260208_3
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