ハスリラクビューティハウスフナバシテン
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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/9
- 4月は環境の変化によるお疲れにご注意ください
- 4月に入り、新生活や環境の変化で

お疲れが出ている方が増えています。
・なんとなく体がだるい
・肩や首が重い
・寝てもスッキリしない
このような症状は、環境の変化による
ストレスや自律神経の乱れが原因のこともあります。
気づかないうちにお身体が緊張している方も多いです。
そんな時は、無理をせずしっかりと体をゆるめて
リラックスする時間を作ることが大切です。
首・肩こりの解消には、首の付け根(僧帽筋)のストレッチ、肩甲骨を寄せる運動、入浴による保温が効果的です。
特にデスクワーク中に1時間に1回、首を回したり、肩の上げ下げ(すくめ運動)を行うと血行が改善し、コリの緩和に役立ちます。
【おすすめの首・肩こり解消法】
首のストレッチ(10秒キープ×3回)
1.横倒し: 首を横にゆっくり倒し、手で軽く押さえて首筋を伸ばす。
2.前後倒し: 首を前後に倒し、首の後ろ側を伸ばす。
3.ひねり: 首を左右にゆっくりひねり、3秒保持する。
肩・肩甲骨の運動(5回程度)
1.肩すくめ運動: 両肩をすくめるように持ち上げ、10秒キープして一気に脱力する。
2.肩甲骨寄せ: 両肘を曲げて後ろに引き、肩甲骨を背骨に寄せながら下げる。
3.肩回し: 肘で大きな円を描くように前後へ回す。
生活習慣の改善
入浴: 38~40度のお湯にゆっくり浸かり、筋肉の緊張をほぐす。
姿勢の意識: 猫背にならないよう、背筋を伸ばす。
目の疲労軽減: 目を温める、画面から目を離す時間を設ける
「最近ちょっと疲れているかも」と感じたら
ぜひ一度リフレッシュしにいらしてください♪
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