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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/16
- 「春眠暁を覚えず」は 本当に身体のせいだった
- 春になると、どうしても朝がつらい。目覚ましを止めてもまた眠ってしまう。だらしないと自分を責めてしまう方もいらっしゃいますが、これは意志の問題ではありません。春の眠気は、身体が正直に季節へ反応している証拠です。

【メラトニンと光の関係】
睡眠を司るホルモン「メラトニン」は、光の量に敏感に反応します。冬は日照時間が短いため、メラトニンの分泌が長く続きやすい状態が続いています。春になると日が長くなり始めますが、身体のリズムはすぐには切り替わりません。脳が「まだ暗い時間が長い季節」と錯覚している間は、朝になっても覚醒が追いつかず、眠気が残りやすいのです。
これが「春眠暁を覚えず」の正体のひとつ。詩人が感じた春の眠気は、現代の睡眠科学でもきちんと説明できる、ごく自然な生理現象です。
【自律神経の「衣替え」が追いつかない】
春のもうひとつの落とし穴が、自律神経の乱れです。気温が上がりはじめると、身体は体温調節のためにエネルギーを多く使います。さらに春は気温の寒暖差が大きく、日によって10度以上変動することも珍しくありません。
自律神経はこの変化に対応しようと常にフル稼働。交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、夜に副交感神経がうまく優位にならないと、眠りが浅くなります。つまり、十分な時間眠っていても「熟睡感がない」という状態が起きやすいのが春です。【春の眠気サイン チェック】
●朝、目覚ましを聞いてもすっきり起きられない
●日中、特に午後に強い眠気がくる
●夜は眠いのに、いざ横になると目が冴える
●なんとなくだるさが続いている
3つ以上当てはまる方は、自律神経が季節の変化に適応中のサインかもしれません。
【身体からできるアプローチ】
薬やサプリに頼る前に、身体のコンディションを整えることが根本的なアプローチになります。特に首・肩・後頭部の緊張は、自律神経の調整機能に直接影響します。頸部には自律神経に関わる神経節が集中しているため、この周辺の血流や筋肉の状態が、睡眠の質を左右することも少なくありません。
朝の光を意識的に浴びること、就寝前のスマートフォンを控えること、そして定期的な施術でお身体の緊張をリセットすること。春の眠さと上手に付き合いながら、新しい季節を軽やかに過ごしていきたいですね♪
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