森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/21
- 質の良い睡眠
- こんにちは！森です！
睡眠には「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の2種類があるのはご存知ですか？
レム睡眠は目を閉じたまぶたの下で、眼球が小刻みに動いているような、質があまり良くない睡眠。
ノンレム睡眠は深い熟睡状態で体も脳も十分に休めていて、質の良い睡眠の状態です。
人は眠りにおちてすぐにノンレム睡眠の状態になり、90分でノンレム睡眠とレム睡眠を交互に繰り返します。
個人差はありますがノンレム睡眠を90分、レム睡眠を90分のサイクルを4回。
約6時間の睡眠で十分といわれています。
一方、寝入りの3時間で必要な休息のほとんどをとるため、3時間の睡眠で十分という人もいます。
スッキリ目覚めたい人はレム睡眠になる時間を見計らって目覚ましをかけるのがオススメ。
180分、270分、360分というサイクルを考えレム睡眠にあたっている時間にセットしておくとスッキリとした朝を迎えられるかもしれません。…………………………………………………
－森整体院－
営業時間10:00～21:00
定休日：不定休
住所：大阪市北区南森町2-1-18 ジャスティス南森町302
アクセス：南森町駅6番出口から徒歩10秒
電話番号：080-4498-7067
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