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セン プレミアム(CEN premium)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/1
- 腸活してますか？
美は腸から
腸は第二の脳と言われるほど、体にとって重要
健康的なうんちの特徴とは？
・毎日排便がある
・息まず自然に出る
・水に浮く
・バナナのような形状
・臭いがきつくない
・固さはかたすぎず柔らかすぎない厚生労働省が推奨する食物繊維の1日摂取量は男性21g・女性18g以上とされてますが、
これを毎日食べ物から摂取するのは非常に難しい
例えばキャベツ1玉で21gの食物繊維が含まれてますが、毎日キャベツ1玉は現実的ではないと思います
なので、私は「イヌリン」と「サイリウム」で補ってます
「イヌリン」はサラサラの粉状で水に溶けやすく、無味無臭なのでコーヒーやお味噌汁に気軽に入れる事ができます
常温で保存すると湿気でカチカチにかたまるので、小分けにして冷蔵庫で保存「サイリウム・パウダー」水溶性の食物繊維
iHerbの定番商品で、純度が高いのにコスパ良いです
ダイエットも便秘も気になるって方はお試しください
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