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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2020/1/24
- コーヒー1日3杯で、ダイエット・美容に効く
- 普段から何気なく飲んでいるコーヒーは、
近年、さまざまな健康効果を持つ飲み物として注目を集めています。
体の中から健康になる、コーヒーの健康効果をご紹介します。
これまで、脂肪燃焼効果、血液をサラサラにする、
脂肪肝などの肝臓障害の抑制といった数々の報告が寄せられています。
「コーヒーを飲む人は、飲まない人に比べて、
心臓病や脳卒中といった循環器疾患の死亡リスクが低い」
という報告が発表され、話題を呼んでいます。
「コーヒー博士」こと薬学博士の岡希太郎さんは、
「コーヒーの主な有効成分は、目覚めさせる作用と抗炎症作用があるカフェイン、
抗酸化・脂肪燃焼作用のあるクロロゲン酸などのポリフェノールの2つです。
ほかにも、ニコチン酸、NMPなどの有効成分が多く含まれている。
これらが複合的に働き、体の中で影響を及ぼすと考えられている」と話しています。
こうした健康効果を得るために、岡希さんが薦める量は、
1日に3～4杯がベスト。
ポリフェノールやカフェインが十分にとれ、
飲み過ぎによる障害もない量です。
と、薬学博士の岡希太郎さんはおっしゃっています。
また、基本的にブラックで飲むのがお薦めです。
何でもそうですが、飲み過ぎには注意しつつ、
健康やダイエットのお供にコーヒーを楽しみましょう！
では、コーヒーの健康効果ですが
以下にまとめました。
詳しい説明は、（文字数制限があるため）次回のブログで投稿します。
【コーヒーの8つの健康効果】
1 UVから肌を守りシミをできにくくする
2 肝臓を守る
3 糖尿病のリスクが低下
4 血液をサラサラにして動脈硬化を予防
5 認知症を予防する
6 ストレスを和らげる
7 脳卒中・虚血性心疾患の発症が少ない
8 内臓脂肪を減らす
【コーヒーを飲まない方ががいい人】
コーヒーに注意すべき人は妊婦・授乳婦の方です。
これは、よく知られていることだと思います。
後、コーヒーを飲んで頭痛がしたり具合が悪くなる人がいます。
カフェインには血管を収縮させる作用があり、
「日本人にはカフェインそのものが片頭痛や動悸の原因となる
カフェイン不耐性の人が、4人に1人はいるとの報告がありますので
そういう方は無理に飲まないことですね。
では、次回に続きます。
ありがとうございました。
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