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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2020/1/25
- 【コーヒーの8つの健康効果】美容、ダイエットに！
- 【コーヒーの8つの健康効果】
1、UVから肌を守りシミをできにくくする
コーヒーのクロロゲン酸は強い抗酸化作用を持つ。
紫外線を浴びることで、皮膚の色素細胞が過剰な色素を作るが、
クロロゲン酸が活性酸素の働きを抑制し、色素沈着を防ぐ。
そのため、シミができにくい肌になる。
2、肝臓を守る
肝臓に中性脂肪が蓄積するのを防ぐ。
日本人を対象とした研究で、コーヒーを毎日2～3杯飲む習慣がある人は、
飲まない人に比べて、脂肪肝の発症リスクが低かった。
また、1日3～4杯飲む人は飲まない人に比べて肝臓がんの発症率が1／2以下だった。
3、糖尿病のリスクが低下
インスリン感受性を改善して、糖尿病のリスクを下げる。
コーヒーを1日4～5杯飲む人は飲まない人に比べて、
2型糖尿病のリスクが最大58％まで下がるという疫学調査報告がある。
また、この効果はカフェインを抜いたインスタントコーヒーでも認められている。
4、血液をサラサラにして動脈硬化を予防
ポリフェノールが強い抗酸化力を発揮し、LDL（悪玉）コレステロールの増加を防ぐ。
HDL（善玉）コレステロールが微増したという報告もある。
また、ニコチン酸は血栓を溶かす作用をサポートし、血液をサラサラに保つ。
5、認知症を予防する
動物実験において、クロロゲン酸は脳内の血糖値を抑制し、
エネルギー代謝を高める作用が確認されている。
また、神経細胞を保護する作用もあり、こうした働きから認知症予防に役立つと考えられている。
6、ストレスを和らげる
コーヒーを飲むと、飲む前に比べてストレスレベルが緩和したという報告がある。
また、コーヒーの芳香成分はリラックスを促す。
ドリップコーヒーの香りをかいで脳のα波が増加したという報告もある。
7、脳卒中・虚血性心疾患の発症が少ない
コーヒーに含まれる抗酸化成分が作用を発揮し、血管を傷つける活性酸素の働きを抑制するほか、
動脈硬化や血栓などを防ぐためと考えられている。
2015年に日本人を対象とした大規模な疫学調査でも報告された。
8、内臓脂肪を減らす
カフェインは脂肪分解酵素を活性化し、血行を促して代謝を上げる。
また、クロロゲン酸は食事で取り込む脂肪の燃焼を促し、
内臓脂肪を減らす効果が確認されている。
コーヒーの8つの健康効果でした。
ダイエットや美容、健康にお役立て下さい。
ありがとうございました。
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