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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2020/1/29
- ダイエット「美ボディ」に役立つスクワット
- 筋トレの王道と言えば「スクワット」と言われますが
スクワットの６大メリットを紹介します。
スクワット１回は腹筋の50回の消費カロリーがあると言わています。
実際のところそこまでの違いはあるかはわかりませんが
筋トレをするならスクワットがすごくオススメです。
【スクワットの６大メリット】
1.痩せやすい体質になり、ダイエットに役立つ
2.全身の筋肉をバランスよく鍛えられる
3.太ももを引き締められる
4.ポッコリお腹の改善に役立つ
5.お尻のシェイプアップになる
6.食事の我慢が減る
特に鍛えられる筋肉としては、
・太もも（大腿四頭筋、ハムストリング）
・背中（脊柱起立筋）
・お尻（大殿筋）
その他、お腹の筋肉も鍛えられます。
【スクワットの効果を上げる３つのコツ】
1.回数よりもフォームを意識して取り組む
2.回数はまず（20～30回）が目安
慣れてきたら（20～30回）×2、×3セットと回数を増やす
3.重り（バーベル、鉄アレイ、ペットボトル）を持って不可を高める
スクワットのやり方、注意点については、
別途ブログでシェアします。
スクワットは本当にやるメリットが高いので
やらなきゃ損です!
ダイエットだけでなく、腰痛や肩こり
姿勢が良くなるといった副産物も見込めますので
少しずつでもやって見てください。
ありがとうございました。
【整体院】解体心所 八木
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