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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2020/2/6
- 美ボディに役立つスクワットのやり方・注意点
- 前回のブログ、
ダイエット「美ボディ」に役立つスクワットで
６大メリットを書きました。
前回のおさらい
【スクワットの６大メリット】
1.痩せやすい体質になり、ダイエットに役立つ
2.全身の筋肉をバランスよく鍛えられる
3.太ももを引き締められる
4.ポッコリお腹の改善に役立つ
5.お尻のシェイプアップになる
6.食事の我慢が減る
今回はスクワットのやり方、注意点についてお話します。
【ノーマルスクワットのやり方・注意点】
1.脚は肩幅に開く
2.足先は少し外側
3.背筋を伸ばす
4.手は頭の上でも前でも大丈夫
（手を前に出してもらった方がバランスを取りやすいです）
5.膝がつま先より出ないように注意！
6.お尻を後ろに下げるイメージで体を下げる
7.その後、ゆっくり戻していく
8.これを繰り返す
文章だと分かりにくい部分があるので
当院のYouTubeチャンネル
《ダイエット整体 やぎチャンネル》で
タイトル：
【ダイエット/筋トレ】スクワット６大メリット
《正しいやり方とよくある間違いを徹底解説！》
太もも痩せ/お尻/ぽっこりお腹改善
上記のサムネイルで公開していますので
こちらも見てもらえると嬉しいです。
YouTubeで
「スクワット やり方」と検索してもらえれば
出てくると思います。
チャンネル登録が未だの方は、
チャンネル登録お願いします。
スクワットは、ダイエット効果もありますが
下半身の強化により、腰痛や肩こりの改善にも役に立つので
是非やってもらえたらと思います。
70代のお客さんも初めはできない方もいましたが
やり方、注意点を教えるとできるようになりますので
「自分には無理！」と諦めずにチャレンジしてみて下さい。
・日頃の疲れが溜まっている
・慢性的に体が痛い
等々の場合は、一度整体で
体を整えて、元気になってからの方が
できると思いますので
一度当院に来店してもらえればと思います。
初回お試しクーポンもご用意していますので
是非ご利用ください！
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