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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2022/11/25
- あなたが変われないのは当然です【変化＝ストレス】
- いつもありがとうございます。
大阪市天王寺区上本町（谷町６丁目）
【整体院】解体心所の八木です。
「明日から頑張る！」
声高らかに宣言したのに、翌日から何も始められない。
やっぱり私はダメな人間なのか..なんて悩む必要はありません。
これは「頑張って大きく生活を変えよう」としたことが原因です。
人類にとって「変化＝ストレス」
これは太古の昔から人間が
生き残るために残した生存本能なのです。
この変化がどれくらいストレスになるかをお話します。
まずストレスマグニチュードという指標があります。
ストレスを数値化しているものなんですが、
例えば、非常に辛い配偶者の死を100とすると、
離婚のストレスは73と非常に高い数値です。
そしてみんなが幸せの絶頂と心躍らせる結婚。
ハッピーな出来事ですが、ストレスレベルはなんと50！
それから妊娠だと40、引っ越しだと20
睡眠の変化は16で食習慣の変化は15
ちなみに軽い法律違反だと11ぐらいです。
軽い違反ってどれぐらいかというと、
スピード違反で捕まるぐらいのものを指します。そう、スピード違反で捕まるよりも
睡眠の変化や食習慣の変化の方が
ストレスレベルが高いのです。
このように、脳は良いも悪いもなくて
とにかく「変化が大嫌い」なんです。
「明日から頑張る」といって始めないのは、
変化を嫌う人間にとって当然の言葉なのです。
それなのに！
頑張り屋さんほど、
一気に生活を変えようとするじゃないですか？
ダイエットだと..
夜は20時以降食べない
炭水化物は食べなくする
普段運動をしていないのにジムに行き出す
ウォーキングを毎日1時間する
「頑張って変化」のオンパレード
スピード違反で捕まるよりもストレスなのに、
こういう大きな変化ができるわけないのです。もし一時的にできたとしても
ストレスレベルが高いので挫折してしまう
というオチになってしまいます。
だから「明日から頑張る！」みたいな頑張りはだめ！
ダイエットでもなんでも、自分を変えようと思うなら、
脳にバレないように「これぐらいやっておくか」
ぐらいの小さな変化で、始めていきましょう。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
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