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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2022/11/28
- 寝ないで頑張るはデブコース！痩せたいなら寝よう！
- いつもありがとうございます。
大阪市天王寺区上本町（谷町６丁目）
【整体院】解体心所の八木です。
昔から寝る子は育つといいます。
が、実は寝る子は「痩せる」なのです。
ダイエット成功させたいのなら
しっかりと睡眠をとりましょう。
というのも睡眠と肥満には、深い関係があるのです。
睡眠と肥満。一見関係なさそうですよね。ですが「睡眠時間が短い=起きている時間が長い」ということ。
となれば増えた活動時間分のエネルギーが必要だと、
食べ物を食べるように司令を出してきます。
そんな脳は、これ以上の疲労を抑えるために
あなたの判断力を鈍らせます。
睡眠不足で頭がボーっとするのはそのせいです。
そのため結果的に食べる量が制御できなくなり
お菓子などをつい食べすぎてしまうのです。
もうひとつが睡眠中に出る「成長ホルモン」。
睡眠中は長時間食べなくても、
お腹が空いて起きることはありません。
これは成長ホルモンが体の脂肪などの余計なものを
エネルギーに変えて体を調整しているからなのです。
でも睡眠不足だとその作用もしっかり働きません。
つまり睡眠時間が短くなると肥満ホルモンが顔を出し、
さらに大事な痩せホルモンがでにくくなっちゃいます。
というわけで睡眠は非常に大事なのです。なので睡眠時間はしっかり確保して下さい、と言いたいですが、
いきなり「1時間も2時間も早く寝る」ということはしないで下さい。
何度もいったように、変化を嫌う脳みそが邪魔をしてきます。
ですので、いつもより「5分だけ」早く寝るように心がけてください。
たった5分かと思いますが、
これを1週間に5分ずつ早く寝たとしたら1ヶ月で20分、
3ヶ月かけたら1時間早く寝れることになります。
結構大きいじゃないですか？
3大欲求の睡眠ですが、小さな変化を大事に
脳にバレないように少しずつ変化していって、
痩せ体質を手にしましょう。
疲れすぎてなかなか寝られない。。。
なんて人はヘッドスパでリラックスもおすすめです。
追伸：
当院ではドライヘッドスパの施術も行っています。
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初回カウンセリング込み100分コースではヘッドスパも
しっかり行いますので全身＋ヘッドのコースになっているので
おススメです。この機会に是非！
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