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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2022/12/14
- ベイビーステップはあなたの自信をつける成功体験！
- いつもありがとうございます。
大阪市天王寺区上本町（谷町６丁目）
【整体院】解体心所の八木です。
今回僕が伝えたいのは、
ベイビーステップで小さな成功体験をして
自信をつけていくことです。モデルのような体型になるために
生活習慣をまるまる変えてしまう。
言葉にすると簡単ですが、
これは短期的にはできるかもしれませんが、
ずっと続けていくのは不可能です。
それは脳みそが変化を嫌うからです。
極端に習慣を変えると、脳みそにバレて
もとの習慣に戻そうと変化を止められます。
脳みそにバレないベイビーステップは、
・普段水をほとんど飲まない人なら
朝、コップ１杯の水を飲む
・普段お菓子をバクバク食べている人なら
量を半分に減らす。
・毎日ご飯を3合食べている人は
2合にする
と、こんな感じから始めて下さい。いきなり夜ご飯を抜くとか、
今まで3食食べていたのに
今日から一日一食にするとか、
急激な変化はアウトです。
あと、食事の改善と運動を始めるのは、
すごくいいことなんですが、
同時に2個始めるのも非常に大変です。
それくらい僕らの脳は変化を嫌うんですね。
何度も言いますが
「いきなり変えると結局失敗する」
これを肝に銘じてください。今やメジャーリーグのスーパースター大谷翔平さん。
二刀流でメジャーでMVPとれるぐらいのすごい人ですが、
あの人もベイビーステップの達人なんです。
その方法は具体的な目標を9つマス目に書いて、
その一つずつをさらに細かく分けていきます。
例えば、球のスピードをあげるという目標があったら
走り込みをするとか腕立てを10回増やすとか
細かいベイビーステップで段々負荷を上げる。
こうすることで目標を達成しているんですよね。
アスリートのスペシャリストでもその方法を
とっているので自信をもって紹介できるメソッドです。
さらにこういった小さな成功体験を積むことで
あなたの自信にもつながります。
どんな小さな目標であっても、
「自分が立てた目標を達成した」
という自信は何よりも強い。
この積み重ねが、あなたを美しく生きることに
つなげていくわけです。さぁ、目標を立てて
ベイビーステップを積み上げ、
自信満々の自分になりましょう！
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