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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2022/12/15
- 無理せず続けるだけのダイエット習慣が大事なわけ
- いつもありがとうございます。
大阪市天王寺区上本町（谷町６丁目）
【整体院】解体心所の八木です。
ベイビーステップでダイエットを始めましょう！
さてあなたは今日からどんなことをしますか？
・食事制限をする
・運動をする
選択肢は正直こんなものだと思います。まず食事制限ですが、
これは間食から減らしましょう。
食事制限は、実はとても難しい。
まずどれぐらいの食事制限が必要か。
・晩御飯を抜いた1食抜き
・もっと気合をいれて1日1食
口酸っぱくいってるのでわかると思いますが、
まずこういった極端な行動は、
脳みそが拒否しますから絶対に続きません。
食事制限は量でいうと
腹８分目ぐらいが脳みそにはバレません。
ただストレスなくできるレベルというと
「腹９分目」から始めてほしいです。
最初の１週間は９分目。
慣れてきたら8分目にすることを
してほしいんです。
ただここで問題なのが、
そもそも「自分の腹8分目」ってわかりますか？
もっというと９分目と８分目の違いってわかりますか？
これがわかっていたら
確実にダイエットは成功するんです。「お腹いっぱいまで食べないぐらいが8分目かな」
なんて思っている人がほとんどだと思いますが、
「お腹いっぱいまで食べないぐらいが10分目だった」
という場合も多々あります。
ということは
この「8分目がどれくらいの量なのか」
これを知る必要があります。
そう、食べる量を把握することが
ダイエットの成功のカギを握っています。
ここについては
また別のお話で詳しくまとめますので、
まずは習慣化している、
・お菓子の食べ過ぎ
・お酒の飲み過ぎ
をベイビーステップで減らしていきましょう。運動はもっとシンプルです。
ダイエットとなったらスクワット20回を3セット！
なんて頑張ってやりがちですが、
これを1日に5回はやる。
むしろベイビーステップでいくなら
「1日1回だけはする」
これで最初は十分です。
1週間たったら1日2回に増やす。
そのほかには歯磨きをするときは
つま先立ちするなど、
最初は負荷を徹底的に下げてください。
運動は続けるうちに人は進化したくなるので
回数が自然と増えていきます。
そうなったらもはや勝ちです。ベイビーステップでダイエット習慣を
生活に密着させていきましょう！
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