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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2022/12/17
- 睡眠不足は肥満の始まり！その１
- いつもありがとうございます。
大阪市天王寺区上本町（谷町６丁目）
【整体院】解体心所の八木です。
今日もいつものすいみん不足
アタマが痛くなっちゃうよ
睡眠、睡眠、睡眠、睡眠、睡眠不足この歌知ってますか？
キテレツ大百科の歌なんですけど
この歌詞の続きは
”あの子が私を悩ませる
私があの子を悩ませる
みんながみんなを悩ませる
みんなは心を痛めてる”
という歌詞なんです。
改めてみると
悩んでばっかりだと心も痛めるし
睡眠不足はあかん！
なんていうダークな歌詞なんですよね。
睡眠不足になるとイライラしやすくなったり
精神的に不安になったり
集中力や判断力が落ちたりするのは
みなさん経験あるとは思うんです。
でもそれだけではなく
睡眠不足になると太りやすくもなるんです。
もう一度言います。
睡眠不足になると太りやすくなります。「ほんまかよ？」
やっぱり体験しないとわからないので
僕自身で何度か検証してみました。
実際、徹夜すると
翌日、妙にお腹が空くんです。
僕は普段朝ご飯は食べないんですけど
徹夜すると朝から食欲旺盛で
昼は普通に食べて
間食もお菓子とかも欲しくなって
夜もガッツリ食べる。
これを続けると
そりゃあ太るわーという実感があります。
まぁ僕だけだとサンプル1なので
信憑性に欠けるんですが、
これってちゃんと科学的にも
検証されているんですね。
アメリカのコロンビア大学が2005年に
興味深い調査をしていて
32才～59歳の男女8000人を対象に調べたところ、
平均8時間の睡眠時間の人に比べて、
4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高かったのです。約7割ってめちゃくちゃ高くないですか？
でもこれは4時間以下なので
少なくてもだいたい5時間ぐらいは
寝るかなあと思うんです。
でも実は5時間睡眠の人でさえ
肥満率が50％も高いという研究結果なんです。
現役世代の32歳から59歳というと
働きざかりだったり、子育てをしていたり
その両方であったりで、とにかく忙しい。
なので気をつけていないと
平気で5時間睡眠を切っちゃいますよね。
でも、なんで睡眠不足で太りやすくなるの？
と疑問を持つ人も多いと思います。
睡眠不足の人が太りやすくなる
3つの理由を次回から一つずつ解説していきます。今日はまず、ゆっくりと睡眠の時間をとってみて下さい。
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