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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2022/12/18
- 睡眠不足は肥満の始まり！その２
- いつもありがとうございます。
寝不足はダイエットの大敵です。
今回は寝不足で太っちゃう理由その1をお話します。
それは【ホルモンバランスがくずれてしまう】からです。
ホルモンバランスの崩れというと大掛かりな問題な気がしますが
寝不足なだけでも人はホルモンバランスが崩れるのです。これはアメリカのスタンフォード大学が2004年に
行った調査なのですが、
8時間寝た人に比べて5時間しか寝ていない人は、
食欲がわくホルモン「グレリン」の量が約15％多く
食欲を抑えるホルモン「レプチン」の量が約15％低い
という実験結果が出ています。
簡単に言うと、起きている時間が長いほど
食べ物が食べたくなるということ。
そう、つまり体は起きている時間長くなった分
活動に必要なエネルギーを確保しようするわけです。そのために食欲がわくグレリンというデブホルモンを増やして
私たちに食べ物を食べるよう促すわけです。
さらに睡眠不足により正常な判断ができなくなり
食欲を減らすレプチン痩せホルモンを減らすので
食欲を抑えることができなくなります。
そう、夜更かしすればするほど
脳は活動エネルギーが必要だと判断し、
「くれ！くれ！」
「食い物くれ！」
「カロリーを摂取しろ！」
と指令を出すわけです。
寝不足のときって頭がぼーっとして
正常に働かないですよね。
でも食欲だけはしっかり働く。
これじゃあデブコース一直線です。
月曜から夜ふかししている
マツコ・デラックスが太っているのも頷けますね。睡眠欲を満たせないなら
食欲を満たせばいいじゃない
なんて自分に甘いこと言ってたら
おデブの公開処刑コースまっしぐらですよ！
今日もちゃんと寝ましょうね。
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