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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2023/1/5
- 『糖質制限の闇』その４ 脂質体質と糖質体質
- いつもありがとうございます。
前回、糖質制限は手っ取り早く効果が出る。
というお話をしました。
その中で「糖質は脂質のカロリーの半分以下」
なのでたくさん食べたいから
脂質を制限して糖質を取ろう！
と考えた人も多いでしょう。でもちょっと待ってください。
実は人によって、
・糖質が体にあっている
・脂質が体にあっている
という場合もあるのです。
というのも、
脂質制限をしてみたところ、
なんだか肌がカサカサしてきてお通じが減ってきた、
糖質制限をしたら力がでなくなってきた。
そのような症状が出るなど、
体に合う合わないという事があります。
今回は、あなたの体質を調べましょう。
その方法は、
現在あなたが普段よく食べているものと
好きな食べ物を書き出してください。ここはできるだけ具体的に書き出しましょう。
例えば、ご飯、お米なら
白米、玄米、雑穀米
よく食べている食材を記入
野菜ならブロッコリー、レタス、人参
お肉なら牛肉、鶏肉、豚肉、青魚
思いつくだけ書いてください。
後、具体的に好きなお菓子もです。
たけのこの里、かっぱえびせんなどなど。
できたら、1週間分で思いつくだけ書き出してください。
例えば週に1回は中華屋さんに行って
酢豚と焼き飯を頼むんだったら
「酢豚」「焼き飯」これをすることで
あなたが普段からどんなものを食べているか
客観的に把握できますし
糖質が多い、脂質が多いなど判断材料になります。
その上で、普段から糖質が多いのなら
糖質制限はするべきではないし
油物が多いなあと思うなら少し減らして
タンパク質を増やすとか野菜を増やす
といった対応ができます。
そして炭水化物が多い、脂質が多いという以外にも
タンパク質があまり取れてないとか
野菜が足りてないな、なんてことも
わかる材料になりますよ。エクセルでもワードでも
スマホについてるメモ機能でもなんでもいいので
一度書き出してみてください。
【整体院】解体心所
院長 八木貴文
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