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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2023/1/23
- 環境デザインで美ボディゲットだぜ☆その３
- いつもありがとうございます。
さて、ダイエットに我慢は禁物。
お菓子も我慢したらリバウンドの元。
なので「お菓子と共存」
これが大事になります。
しかし、お菓子と共存です。
これを聞くと、
え？ポテチもいいの？
キットカットも食べれるんですか？と思うかもしれません。
ですがさすがにそれは違います。
お菓子は自分の消費カロリー以内なら
食べる分はいいんです。
いいんですけど大事なのは、
「お菓子の代替」をしてほしいんです。
思い出してほしいんですが、
最初に僕がお菓子を買い込んで
失敗した例をお話しました。
あの行為はいけませんが、
僕が選んだあのお菓子たちは、
全部「ダイエット食品」だったんです。
食物繊維が17gとれる枝豆チップス
タンパク質が15gとれるプロテインバーや
ほんのり甘いシュガーラスク
そう、どれも糖質以外にも
栄養価が高いお菓子だったんですね。
たとえば食物繊維17gってありますが、
正直感覚としてわかないと思います。
野菜食べればそれぐらい摂れるんじゃないの？
なんて思われるかもしれませんが、
これって実は、レタスをまるまる1個食べて、
やっと4gぐらいしか摂れないんです。
それがお菓子で補えるってすごいですよね。
ポテチを枝豆チップスに変えるだけで
一気に健康的になります。
このようにお菓子を買うときは
タンパク質が多く取れるものや
食物繊維や乳酸菌が摂れるような
栄養価が高いものを選んで食べてください。今回のアクション提案です。
まず第一に、
今机にカロリーの高いお菓子がある人は
とりあえず引き出しにしまうか
周りの人に配ってもらって、
代わりに鉄アレイを置いてください。
握力を鍛える器具でもokです。
現在テレワークとかであれば、
自分の椅子をバランスボールにかえましょう。
これで自動的に運動できるようになります。
そういう環境作りをしてください。
その2として、
コンビニやスーパーで、ダイエットお菓子を買ってください。
こんな感じで目につくように
健康に良さそうなことが書いてあるので、
タンパク質や食物繊維、乳酸菌など
栄養素の高いものをお菓子として選んでください。そして最後に1つだけ注意です。
僕みたいに大量買いはやめてください。
＃大阪整体＃大阪整体院＃整体行きたい＃天王寺整体#ぽっこりお腹解消
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