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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2023/2/9
- お金も運動もいらない究極の健康法！その２
- いつもありがとうございます。今日はサンゲージングの効果の
続きをお話していきますね！
では2つ目。
それは心が安定しやすいこと。
つまりネガティブになりにくくなります。
朝日を浴びることでセロトニンが作られます。
セロトニンというのは脳内伝達物質で、
別名「幸せホルモン」ともいわれてます。
太陽を浴びないとこの
「幸せホルモン」が作られないので
ネガティブになりやすくなってしまいます。
ネガティブになると、
イライラしやすくなるし不安になったりしますよね。
で、イライラとか不安が多い時って、
甘いお菓子や塩気のあるスナック菓子はもちろん、
お酒を飲まないとやってられない！
といった状態になりがちです。このネガティブが起因の暴飲暴食の
原因を太陽を浴びることで防いでくれるわけです。
つまり無駄なカロリーを取らずにすむので、
カロリー制限にもつながります。
そして3つ目。
健康になる。
健康になるっていうとざっくりしすぎですけど、
朝日を浴びると体内でビタミンDが生成され、
免疫力が上がって骨が頑丈になります。
実は最近の研究では、
ビタミンDが十分に足りていると
免疫力を高める効果があり、
インフルエンザや新型コロナの予防に
効果があるっていうのが分かってます。
もちろん手洗いマスクは大事なんですけど、
太陽を浴びて免疫力を上げることで、
さらにコロナに負けない体作りをしてほしいです。さらにビタミンDは、カルシウムのバランスを
整えるのを手伝ってくれるので骨が頑丈になります。
ダイエットは筋トレが非常に効果的です。
で、筋トレってその名の通り筋肉にフォーカスしがちですが、
実は、骨って身体の一番の芯で
筋肉って骨のサポーターなんですよ。
その骨が頑丈だとトレーニング効果も高くなります。
だからもちろん筋肉も大事なんですけど、
この「骨が頑丈」っていうのはめっちゃ大事なんです。
その他のメリットとしてビタミンDは、
糖尿病予防する効果、花粉症が大幅に改善、
自閉症などにも有効かもしれないという報告もされてます。そのためにも朝日を浴びてビタミンDを
しっかり体内で生成してほしいんですね。
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