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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2023/3/3
- これができれば痩せる!ダイエットの極意３カ条!その1
- いつもありがとうございます。ついに！皆様お待ちかねの究極のテーマ。
ダイエットの極意！
これについてお話していきます。
大事なお話なので、長くなるかもしれませんが
お付き合いよろしくお願いします。
さて、早速ですが、
「ダイエット」ってどういう意味かわかりますか？・・・そうですね。
一般的にはダイエット＝痩せること
というイメージが強いと思います。
結論から言うとダイエットというのは、
「健康や美容を保つために
食事の量や種類を制限すること」です。
ダイエットの語源はギリシャ語にある「diet 」
これは「生活習慣、生き方」と解釈されます。
要は正しい食習慣を手に入れよう
というのが本来の意味で
実はダイエットは痩せることだけでなく
逆に痩せてる人が太るのもダイエットなんです。
食という字を分解すると「人を良くする」と
書きますが、健康や美容のために
食事の量や種類を管理することが大事なのです。ですが、実際にはどうでしょう。
現代はお湯を入れたりレンジでチンするだけの
手軽で美味しいジャンクフードが溢れています。
このように手軽に食べれるというのは良いですが
これらの食事は悪い脂質や保存料が多く使われており、
腸内の悪玉菌を活性化します。
その結果、アレルギーや肌荒れがおきますし、
さらに太りやすくなってしまいます。
なので、悪いものはなるべくとらないこと。
そして食べ過ぎ、カロリーオーバーは太りますが、
実は栄養不足で太ってる人も同時に多いです。
カロリーオーバーは分かると思うんですけど、
食べなさすぎ、つまり栄養不足で
栄養を蓄える肥満遺伝子に
スイッチが入る場合があります。
なのでバランスの良い食事と
適度なカロリー制限をして、
栄養がある体に良いものを
食べればダイエットは成功します。
これが「ダイエットの極意」です。
ただお医者さんからもよく
「バランスの良い食事をしてください」
なんて言われますが、
このバランスの良い食事が、
いったいどういったものかは
具体的に言ってくれないですよね。なので次回からバランスの良い食事について
シンプルかつわかりやすく
僕がお伝えさせてもらいます。
今回はダイエット＝痩せるではなく
「ダイエット＝正しい食習慣を手にすること」
とおぼえてください。
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