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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2023/3/16
- これができれば痩せる！ダイエットの極意3カ条！その5
- いつもありがとうございます。ダイエットの極意。
タンパク質編まだまだ続きます。
今回はどのタイミングでタンパク質を取ればいいのか？
結論からいうと「朝と夜にとる」のが良いです。
朝に摂るといい理由ですが、
高タンパク質な食事をとることで、
通勤やウォーキングなどの軽い運動でも
効率的に筋肉を増やすことができます。
この機会を逃さない手はありません。次に夜にタンパク質をとると
幸せホルモンのセロトニンや
睡眠ホルモンのメラトニンの元になります。
すると自律神経が整いますから
質の良い睡眠につながります。
そしてタンパク質には食欲を抑制する効果もあります。
無駄な間食や、寝る前の空腹を抑えられますから
ダイエットにはうってつけです。
そう、タンパク質には筋肉の生成や
成長ホルモンを分泌するのに
必要な物質が含まれているので
朝と夜は特に積極的に摂りましょう。ただ、朝はごはんを食べないという人もいるじゃないですか？
そんな場合は全然昼夜でもいいです。
タンパク質を食事のたびにこまめにとりましょう。
目標は自分の体重の1.5倍のg数です。
時間のない人は
プロテインドリンクだけ飲むのもお勧めです。
それでもなかなか食事でこのタンパク質取れない人は、
プロテインドリンクやプロテインバーのような補助食品。
他にもささみバーとかおっとっとのタンパク質を含んだものなど
お菓子でもタンパク質が摂れます。
こういうのもコンビニで選んでもらって、
活用するのもすごくいいと思います。一番は食事ですが、
プラスアルファーでタンパク質を
とる意識をしていきましょう。
ありがとうございました。
追伸：肩こり、首こり、頭痛、腰痛等、体の不調
ダイエット、ポッコリお腹、姿勢改善等
見た目でお悩みの方、
当院【整体院】解体心所までご相談下さい。
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