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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/12
- 内側からキレイに！「リンゴ酢」の健康効果と活用法２
- いつもありがとうございます。
【整体院】解体心所の八木です。
前回、【リンゴ酢に含まれる主な栄養成分】と【期待される健康効果】について
記載させて頂きました。
今回は、リンゴ酢の効果的な摂取方法と注意点について記載しますね！【効果的な摂取方法と注意点】
* 摂取量の目安: 1日に大さじ1～2杯程度を目安に摂取すると良いでしょう。
* 飲むタイミング:
* 血糖値対策、ダイエット: 食事中や食直前に摂取すると、効果が期待できます。
* 血圧対策: 朝に摂取することが推奨されています。
* 便秘対策: 朝一番に摂取する方法もあります。
* 疲労回復: 寝る前に摂取するのも良いでしょう。
* 原液での摂取は避ける: 酸味が強いため、水や炭酸水、牛乳などで薄めて飲むのがおすすめです。
* 歯のエナメル質保護: 飲んだ後は、水で口をすすぐか歯磨きをすると良いでしょう。
* 胃腸への刺激: 空腹時に摂取すると、胃に刺激を感じることがあります。
* 継続が大切: 健康効果を期待するには、毎日継続して摂取することが重要です。
リンゴ酢は、日々の食生活に取り入れやすく、様々な健康効果が期待できる食品です。
ただし、過剰摂取には注意し、ご自身の体調に合わせて適量を摂取するようにしましょう！
【肩こり/首こり/整体/腰痛/ヘッドスパ/肩甲骨/整体/内蔵下垂/ぽっこりお腹】
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