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解体心所のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 猫背・反り腰の方必見！体幹と体軸で姿勢美人★
- 姿勢を整える鍵は「体軸」と「体幹」にあり！
「良い姿勢」と聞いて、あなたはどんな姿勢を思い浮かべますか？
背筋をピンと伸ばし、胸を張っている状態でしょうか？
もちろんそれも間違いではありませんが、実はそれだけでは不十分。
むしろ、無理に胸を張ろうとすると、腰が反ってお腹がポッコリ出てしまうこともあります。
本当の意味で「良い姿勢」を手に入れるには、「体幹」と「体軸」という2つの概念を理解することが欠かせません。
この2つを味方につければ、無理なく、そして自然と美しい姿勢を
キープできるようになります。
体幹が「土台」を、体軸が「柱」をつくる
イメージしてみてください。
家を建てる時、まずしっかりとした「土台」をつくりますよね。
私たちの身体にとっての「土台」が、体幹です。
体幹とは、頭と手足をのぞいた、いわゆる「胴体」の部分。
お腹や背中、骨盤まわりの筋肉や骨格、内臓の総称です。
この土台がグラグラしていると、当然その上に立つ家（私たちの身体）も
不安定になってしまいます。
体幹を鍛えることは、身体の土台を強くすること。
プランクやスクワットなどのトレーニングがこれにあたります。
土台がしっかりすると、猫背になったり、左右に身体が傾いたりするのを防ぎ、
安定した姿勢を保つことができます。
次に、家に欠かせないのが「柱」です。
この「柱」にあたるのが、体軸です。
体軸とは、頭のてっぺんから足の先まで、身体の中心を貫く一本の「仮想の軸」のこと。
物理的なものではなく、あくまでも意識です。
どれだけ土台（体幹）が強くても、中心に真っ直ぐな柱（体軸）がなければ、
建物は簡単に傾いてしまいます。
この体軸を意識することで、身体のバランスが整い、
体幹の筋肉を効率的に使えるようになるのです。
では、どうやって体幹や体軸を強くするかは次回以降、
良い姿勢をつくる黄金ルールについて記述したいと思います。
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