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癒し処 月鏡華のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/9
- ヒートショックプロテイン(HSP)入浴をバザルトに変換
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
癒し処 月鏡華です。
最近また注目されてるヒートショックプロテインの効果！
自宅でするなら入浴法が手軽ですよね。
1.まずは『水分補給』
HSP入浴法では、水分補給がとても重要です。脱水を防ぎ心臓の負担を軽減。入浴のメリットである血液の循環をよくし冷えや肩こりの改善、老廃物の排出をスムーズにするのにも水分補給はお勧めです。HSP入浴法を効率的に行うためには必要とされています。入浴する前後それぞれ水分補給（目安150～300ml）しましょう。
2.浴室は前もって温めておく
おふろに入る前に、浴室は浴室暖房やシャワーなどで温めておきます。バスタオルは、おふろ上がりのタイミングですぐ手に届く場所に置いておくのがポイント。湯船に浸かる前も心臓に遠い手や足からかけ湯をして、ゆっくり浴槽に浸かります。足→手→身体の順がお勧め。
3.HSP入浴法の『適切な温度と時間』とは？
40～41℃のお湯に一定時間浸かることが推奨されています。40℃で15～20分程度、41℃で10～15分程度を目安に。熱いと思ったらムリせず浴槽から出ましょう。我慢大会は厳禁です！
入浴後は、湯冷めや冷たい飲料で体を冷やさないように、最低10分間は保温します。
一般的にヒートショックプロテイン(HSP)は、入浴後2日をピークに増加し、1～3日後まで高い値を保ち、1週間後に元に戻るといわれています。
『あれ？１週間？』と思った方はバザルトの特徴を覚えていてくださったのですね♪このHSP入浴法と同じ事がバザルトストーントリートメントでも起こります。
バザルトストーントリートメントは、入浴中のセルフケアのような逆上せの心配もなく、気持ち良く体がほぐされます。
セルフケアとバザルトストーンを使用したケアを、上手に日常へ取り入れる事がお勧めです。
ご予約お待ちしています。
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