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癒し処 月鏡華のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/6
- いちじく
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
瘉し処 月鏡華です。
夏から秋にかけて、いちじくが旬ですね。
最近は、ドライフルーツのいちじくを食べる機会が多くて、生のいちじくや調理したものは食べてないなと思い返しています。『いちじく』食べてますか？
《いちじくの栄養》
水溶性食物繊維のペクチン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分など。ミネラルが豊富といわれています。動物性タンパク質の消化を助ける酵素フィシンや女性ホルモンに似た植物性エストロゲン、ポリフェノールの一種であるアントシアニンも含まれています。
《食べ過ぎに注意？》
いちじくに含まれる水溶性食物繊維のペクチンは、特にドライいちじくに豊富に含まれ、さまざまな効果が期待されています。食べ過ぎると下痢症状の原因になるので気を付けましょう。
また、果糖が含まれているのでカロリーに注意が必要です。
血糖値が高い人やアレルギー、消化器系が弱い人など、控えた方が良い体質の方もいるみたいですね。少量なら大丈夫、食べないでください、時々なら…と、一概に言えないので、持病があったり体質で気になる方は、病院で相談してくださいね。
スーパーでは手軽にドライフルーツで売られていますし、ナッツとミックスされた商品なども販売されています。お出掛けのバッグにミニサイズを一袋、小腹が空いたら栄養補給に手軽です。
ドライフルーツは、硬め、少ししっとり感があるタイプなど様々です。お好みのものが見つかると良いですね。
それでは、また。ご来店もお待ちしています。
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