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癒し処 月鏡華のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/15
- １日に２リットルの水を飲むのは正解か？
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
癒し処 月鏡華です。
タイトルの問いに早々に解答してしまえば、答えは『NO』ですね。
これは近年の健康知識としても見直されているので、多くの方が知っているかも知れません。お気付きの方、そうなのです！何リットルが正解かというお話ではありません。２リットルは、おおよその平均値として目安にするのは良いかも知れませんが、必ずしも正解ではないのです。１.５リットルでも問題ない方もいれば、２.５リットル必要な方もいます。
特に夏場に屋外や高温になりやすい場所で仕事をする方は、３リットルくらい飲んでいるかも知れません。体質や代謝、発汗や排泄でも基準は変わります。
夏場は積極的に水分補給をして熱中症対策をしている方も、冬場の乾燥や寒さで発汗に疎くなったり、年齢層によってはトイレの回数を気にして必要な水分補給ができない方もいます。
逆に、水分の過剰摂取で水毒を引き起こす場合もあります。水で太るっていう迷信の話ではないですよ。頭痛や目眩、浮腫、怖いのは心臓への負担…でも、これって水分不足でも起こる症状なので、ある程度、自分に必要な水分量を知っておくのが良いかも知れませんね。
１日に必要な水分補給は、コーヒーやお茶類(緑茶、紅茶など)もトータルで大丈夫です。糖分を含む飲み物を摂取する場合は、糖分に気を付けましょう！と言われています。カフェインも摂りすぎ注意です。身体の負担にならない水分補給ができると良いですね♪
次回も水分補給のお話にしたいと思っています。よろしければ、次回もお付き合いくださいね。
ご来店もお待ちしています。
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投稿者
癒し処 月鏡華
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