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癒し処 月鏡華のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- 実践したい水分補給のタイミングとポイント！
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
癒し処 月鏡華です。
前回に引き続き水分補給のお話をしたいと思います。
まず、自分の生活リズムや行動を思い返してみてください。普段、どんなタイミングで水分補給をしていますか？
『喉が渇いてきたから』『食事と休憩時間は飲み物を用意する』『ジムに通っているから水分補給も意識している』『ドリンクバーを利用すると普段より水分をとっている』
よくある事例を少し挙げてみました。事例に近いタイミングも含み一般的だと思います。
但し、身体に水分補給をしてあげる必要性があり、生命維持に必要なタイミングとして意識して欲しいポイントを重視すると足りないのです。
１、寝起きのコップ１杯(180～200ml、できれば水か白湯)
２、食事の30分前(できれば水か白湯)
３、約２時間に１回(200ml)
４、入浴の前後にコップ１杯の水
５、就寝30分前にコップ１杯(ノンカフェイン、砂糖・ガムシロなど甘味なし)
それぞれに理由もあるのですが割愛して、気になる方へはサロンでお話しますね。
ただ、４点目の入浴前後だけは補足があります。半身浴や長めに湯舟に浸かる習慣がある方は、入浴中も水分補給をすることをお勧めします。これは、入浴中の水分不足による事故防止としても推奨されています。
それでは日々の水分補給に、本日ご紹介させて頂いた５ポイントを取り入れてみてくださいね。
ご来店もお待ちしています。
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投稿者
癒し処 月鏡華
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