ココロセイコツイン テンジンイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 接骨・整骨
- 福岡県福岡市中央区天神３－３－１ 八木屋ビル２Ｆ３Ｆ
- 天神駅 西1出口 徒歩1分の整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整骨院 天神院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/13
- 坐骨神経痛に悩む方必見！効果的なストレッチをご紹介
- ＼地下鉄天神駅から徒歩2分！お身体の不調ならこころ整骨院 天神院へ／
こんにちは！こころ整骨院 天神院です！
【坐骨神経痛に効果的なストレッチ2選】
・足指剥がし（足指の柔軟性アップ）
坐骨神経痛と足指の柔軟性は一見関係ないように思えますが、足元のバランスは姿勢や骨盤の傾きに影響します。
1.座った状態またはベッドに腰掛けて、片方の足を軽く持ち上げます。
2.反対の手で足指を1本ずつつまみ、根元からそっと左右に揺らすように“剥がす”イメージで動かします。
3.特に硬い部分や痛みを感じる指は、優しくほぐすように丁寧に行いましょう。
4.すべての指が終わったら、足首や足裏をさすって血流を促します。
ポイント：足指周りの筋膜や関節に刺激を与えることで、足裏から足首、全身のバランスにプラスの効果が期待できます。
・ハムストリングス（太ももの裏）のストレッチ
太ももの裏の柔軟性を高め、骨盤や腰への負担を軽減します。
1.仰向けに寝て、片方の足を天井に向かって伸ばします（膝は少し曲げてもOK）。
2.両手で太ももの裏を支えながら、つま先を手前に引き寄せるように20秒キープ。
3.反対側も同様に行います。
ポイント：無理に膝を伸ばしきらず、心地よい伸びを感じる範囲で止めるのが大切。呼吸を止めないようにしましょう。
【整体で坐骨神経痛を根本から改善する方法も】
もしストレッチを続けても痛みが取れないようであれば、整体の施術を検討してみるのも一つの手段です。骨盤や背骨の歪みを整えることで、筋肉のバランスが整い神経圧迫の原因を根本から解消することが期待できます。
#こころ整骨院#こころ整体院#ココロカラダメディカル#天神#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 天神院
住所：〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神3丁目3-1 八木屋ビル2階3階
アクセス：地下鉄天神駅から徒歩2分
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,900 【猫背・巻き肩・姿勢の崩れに】見た目も疲れも整える姿勢特化コース/60分
|
ご来店お待ちしております
整体師 院長
高比良 一稀タカヒラ カズキ
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
-
●2026/3/8
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（24）
- 2026年1月分（25）
- 2025年12月分（25）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（131）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
もっと見る
こころ整骨院 天神院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,900 【肩こり/腰痛/骨盤の歪みに】その場しのぎは卒業!本気で整える全身整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【不調の原因が知りたい方】徹底カウンセリング/検査+整体で変化を実感/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【猫背・巻き肩・姿勢の崩れに】見た目も疲れも整える姿勢特化コース/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【疲れが抜けない・眠れない方へ】自律神経を整える全身リセット整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【産後の骨盤のゆがみ・育児疲れに】骨盤矯正×姿勢ケア×リセット整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【頭痛・首こり・眼精疲労に】スマホ・PC疲れを解消する整体コース/60分
|
