パーソナルジム ホーネットジム
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ホーネットジム(HORNET GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- あなたの運動不足・生活習慣レベル診断
はい・いいえで簡単チェック
あなたの運動不足・生活習慣レベル診断
最近、「なんとなく体が重い」「疲れが取れない」と感じることはありませんか？
それは年齢のせいではなく、日々の生活習慣の積み重ねが原因かもしれません。
以下の質問に、直感で「はい」「いいえ」で答えてみてください。
【運動不足チェック】
1日の歩数が5,000歩未満の日が多い
階段よりエレベーターを選ぶことがほとんど
30分以上、立ち上がらずに座り続けることが多い
汗をかくような運動を1週間以上していない
→ 「はい」が3つ以上：運動不足レベル高め
【体型・肥満リスクチェック】
数年前よりウエスト周りがきつくなった
体重は変わらないが、体脂肪が増えた気がする
お腹・お尻・太ももに脂肪がつきやすい
体を動かすとすぐ疲れる
→ 「はい」が2つ以上：代謝低下のサイン
【食生活チェック】
朝食を抜く、またはコーヒーだけで済ませる
コンビニや外食が週に3回以上ある
炭水化物中心の食事になりがち
たんぱく質を意識して食べていない
→ 「はい」が3つ以上：栄養バランス要注意
【生活リズムチェック】
寝る時間・起きる時間が日によってバラバラ
寝る直前までスマホやPCを見ている
朝起きても疲れが残っている
日中、眠気や集中力低下を感じる
→ 「はい」が2つ以上：自律神経の乱れサイン
診断結果の目安
「はい」0～4個
→ 今の習慣をキープ。小さな改善でさらに良くなります。
「はい」5～9個
→ 生活習慣の見直しゾーン。今が変えどき。
「はい」10個以上
→ 体からのSOSサイン。放置すると不調が出やすい状態です。
大切なのは「気づいた今」
このチェックで分かるのは、良い・悪いではなく今の現在地です。
完璧を目指す必要はありません。
「一日少し動く」「一食だけ整える」
それだけでも体は確実に反応します。
もし、「何から変えればいいか分からない」と感じたら、
それはあなたが怠けているのではなく、正しい順番を知らないだけです。
体は、正しく向き合えば必ず変わります。
まずは“知ること”から、今日始めてみてください。
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