クレビア(CREBIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/14
- 冷え性、血行不良、肩こり悩み
- 手足や腰が冷える冷え性の症状は、血行不良によって起こります。
血液には体内の熱を全身に送る役割があるからです。
血行が悪くなる原因は自律神経の乱れで
1.筋力の低下
2.ストレス
3.不規則な生活
4.寒暖差
などが原因で起こります。
血行不良による冷えは肩こりや関節炎、めまい、アレルギー、月経痛、不眠など様々な不調を招きます。
対策は…
タンパク質とビタミンB6で筋力低下を防止
ビタミンEやしょうがやニンニクで血行促進
就寝前の入浴(自律神経整える)
マッサージで血流改善!
おすすめの食材は…
●赤ピーマン
ビタミンB6を多く含む
●ニンニク
血流改善に役立つアリシンを含む
●鶏胸肉
必須アミノ酸をバランス良く含むタンパク質
●アーモンドなどのナッツ類
血管を広げて血流改善(ビタミンE)や良質な脂質が豊富
●しょうが
ショウガジオールが体を温める、血行促進
●玄米
ビタミンB6の他、糖質を分解するビタミンB1多く含む
●いわし、さんま
エネルギー源の脂質や血流の流れを良くするEPAが豊富
むくみや、冷え、血行不良の方にはラジオ派のモノポーラを使用し、お身体の深部を温める事で血行促進した後に深部リンパで全身をマッサージしていくこちらのコースがおすすめです。
終始ポカポカで気持ちいい圧でマッサージしていきます。
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