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げんき堂接骨院ララガーデン川口(旧骨盤ラボ)

ゲンキドウセッコツインララガーデンカワグチ キュウコツバンラボ

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げんき堂接骨院 ララガーデン川口のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/9
睡眠は『脳の休憩時間』、、、水曜日空きあり☆
皆様は普段睡眠時間はどの位とっていますでしょうか?
仕事や学業、家庭や遊びなど忙しさを理由に睡眠時間を削っていませんでしょうか?
おおよそですが、7~8時間眠りにつくことが理想的です。
睡眠不足の蓄積が、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな疾病の発症リスクを高めてしまいます。

次に睡眠の役割についてです。
睡眠を十分に取ることは、身体の疲労回復だけでなく、脳の健康にとっても非常に重要であることが明らかになってきています。
たとえば、睡眠中には成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて身体組織の修復が行われたり、日中の情報や記憶が整理・定着されたりしています。
その他にも、ストレスを軽減させることで、作業能率や注意力の低下・鬱などが抑制され、結果的に人為的ミスの危険性を低下させることができます。

では、上記の効果を得るために質の良い睡眠を取る方法はどのようなものがあるのでしょうか?
具体例は以下の通りです。
〇体内時計のリズムを保つ
〇定期的な運動習慣を身に付ける
〇効果的な入浴をする

以上のことを気をつけていただいて、うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう!
睡眠は『脳の休憩時間』、、、水曜日空きあり☆_20260209_1
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げんき堂接骨院 ララガーデン川口 江原 将宏
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江原 将宏エハラ マサヒロ
投稿者
げんき堂接骨院 ララガーデン川口 江原 将宏

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江原 将宏

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心と体に寄り添って☆

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