骨格骨盤矯正・筋膜リリース専門院 こみなみ整体院 Salon5373
コッカクコツバンキョウセイ キンマクリリースセンモンイン コミナミセイタイイン サロンコミナミ
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こみなみ整体院 サロンコミナミ(Salon5373)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/26
- 睡眠時の呼吸意識してますか?
- みなさんは、
呼吸の仕方を意識したことはありますか???
「鼻で呼吸をした方がいいらしい」
という話を聞いたことがあるかもしれません。
就寝時などの、
安静時は特に鼻呼吸が良いとされています。
鼻呼吸によって期待できることは、様々です!
・疲労回復
・自律神経機能の適正化
・睡眠習慣の改善
など・・・
常日頃から、口ではなく鼻呼吸を意識してみましょう!!!
『 鼻呼吸のトレーニング 』
1 鼻で、4秒かけて空気を吸う(お腹を出来るだけ膨らませる)
↓
2 鼻で、4秒かけて空気を吐く(お腹を出来るだけ凹ませる)
↓
3 そのまま、4秒間息を止める(お腹を凹ませたままキープ)
1~3を繰り返す
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エステティシャン
太田 オオタ
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