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投稿日：2024/3/24
- 自分に自信が持てる方法
自分に自信が持てなくて、婚活に積極的になれない人が、ある生活習慣を１つ変えるだけで、痩せやすい身体になって、周りから明るくなったねって言われて、不思議と出会いが増える方法
それは・・・
睡眠の質を上げることです！！
＊平均睡眠時間が短い人の血中は、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の濃度が低く、
食欲を増進するホルモン「グレリン」の濃度が高い傾向にあって食欲の増大をまねきます
＊睡眠不足で脳の疲労が回復できないと、怒りの感情を司る脳の扁桃体の反応が強くなります
そうすると、感情がコントロールできなくなり、イライラしたり、衝動的にはしゃいだりするなど、感情
が不安定に。 表情も暗く、何か怒っている？ と言われたりします
＊ 成長ホルモンは、睡眠中に特に多く分泌されます。このホルモンは細胞の修復と再生に関与し、 肌の新陳代謝を促進します。十分な睡眠を取ることで、肌の若々しさを保つのに役立ちます
＊コルチゾールはストレスホルモンとして知られており、ストレスや睡眠不足によって増加します。高いコルチゾールレベルは、肌の状態を悪化させ、肌荒れやニキビの発生を促進する可能性があります
＊メラトニンは睡眠ホルモンとして知られていますが、それだけでなく抗酸化作用もあります。十分な睡眠を取ることで、メラトニンの適切な分泌が促進され、肌の老化を遅らせる助けになります
＊血流と栄養供給: 睡眠中、体はリラックスし、血流が増加します。これにより、肌細胞に栄養や酸素が効率的に供給され、健康的な肌を維持するのに役立ちます。
＊ホルモンバランスの乱れと肌トラブル: 睡眠不足や不規則な睡眠は、ホルモンバランスを乱し、肌トラブルを引き起こす可能性があります。例えば、肌の脂質バリアが弱まり、乾燥肌や炎症を引き起こすことがあります
ブログ画像
このように、睡眠を整えるだけで、体型にも、メンタルにも、お肌にも良いことが起きます
まずは
１．22時までに寝る
２．寝る前にスマホは見ない
３．寝る前に筋肉が緩むストレッチをする
ことをしてみてください
眠れない方、途中で起きてしまう方、朝起きても疲れが取れていない方
原因を追究してサポートしますよ
睡眠の質をアップして、若々しく元気な自分を取り戻しましょう
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