物理と化学のエステティックサロン BEAUTY DAY by ORCHID 代々木上原
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ビューティーデイ バイ オーキッド(BEAUTY DAY by ORCHID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 花粉症の薬の眠気４｜試そう！科学的な眠気覚まし
- こんにちは、オーキッド春田です！
花粉症の薬の眠気シリーズ、早くも第４話です☆（もはや恒例となりました、前回のブログ写真をジブリにしたシリーズです。）
さて、花粉症のお薬で眠くなってしまったとき、
まずお伝えしたいのは「眠気には生理学的な理由がある」ということです！
そして対策にも理屈があります。
今日はオススメの対策を２つ紹介します！
【対策１】 カフェイン・ナップ
１．コーヒー1杯（カフェイン約80～100mg）を5分ほどで飲み切る。
２．すぐにタイマーを15～20分に設定。
３．横になり、目を閉じる。眠れなくても構いません。
ここで重要なのが「アデノシン」という物質です。
アデノシンは脳内に蓄積すると“眠気の信号”を出す物質で、起きている時間が長いほど増えます。短い仮眠は、このアデノシンを一時的に減らします。一方カフェインは、約20～30分後に脳へ届き、アデノシンが結合する受容体をブロックします。つまり“減らす”＋“ふさぐ”を同時に行う合理的な方法なのです。20分を超えると深い睡眠に入り、かえってぼんやりするため時間管理が鍵になります。
【対策２】 冷刺激と三叉神経へのアプローチ
三叉神経とは、顔の感覚を脳に伝える太い神経で、脳幹の覚醒系ともつながっています。
方法はカンタン♪
冷たいもの（冷やしたタオルや冷たいペットボトルなど）を、頬骨の上あたりに30秒ほど当てるだけです。
皮膚の温度受容体が刺激されると交感神経が優位になり、心拍や血圧がわずかに上昇し、覚醒度が高まります。これは「自律神経反射」といって、脳科学で説明可能な反応です。
大切なのは、「覚醒の手段を、闇雲にではなく、理論的に理解し手段として持っておくこと」です。
次回は、カフェインについて、もう少し掘り下げていきます☆
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