リラクゼーションサロン ウルマ ダザイフテン
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ウルマ 太宰府店(URMAR)のブログ
プライベート
投稿日：2023/4/5
- スマホ首にご注意！
- こんにちは！ウルマです♪
スマホ首という言葉を聞いたことがありますか？
スマホ首とは、長時間スマートフォンを使っていることで首や肩に負担がかかり、痛みやコリが生じる現象です。今回は、スマホ首の原因と改善方法をご紹介します。
【原因】
スマホ首の主な原因は、長時間スマートフォンを使っていることです。スマートフォンを使う姿勢は、首を前に突き出し、肩を前に倒す姿勢になります。この姿勢は首や肩に負担をかけるため、長時間この姿勢でスマートフォンを使っていると、首や肩に痛みやコリが生じます。
【改善方法】
スマホ首を改善するためには、以下のような方法があります。
・スマートフォンを目の高さに持ち上げる
スマートフォンを目の高さに持ち上げることで、首を前に突き出すことなくスマートフォンを見ることができます。スマートフォンスタンドやクッションを使って、スマートフォンを目の高さに調整することができます。
・頭を回す
スマートフォンを見ながら頭を回すことで、首の可動域を広げることができます。毎日朝晩5分程度、首を左右に回してストレッチすることをおすすめします。
・目を休める
スマートフォンを使っている時に、30分に1度は目を休めることが大切です。目を閉じて深呼吸をする、遠くを見る、目をまっすぐにして15秒間キープするなどの方法があります。
・運動をする
首や肩の筋肉を強化することで、スマホ首を予防することができます。軽いストレッチや、首を回す運動などを行うことをおすすめします。スマホ首を予防するためには、正しい姿勢や運動、適度な休憩が大切です。ぜひ、日常生活に取り入れて、健康な身体を保ちましょう！
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