リラクゼーションサロン ウルマ ダザイフテン
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ウルマ 太宰府店(URMAR)のブログ
プライベート
投稿日：2023/4/19
- かかとに痛みを感じるときは
- こんにちはウルマです♪
外に出かけるのが心地いい季節になりました。
ウォーキングや散歩を楽しまれている方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
ただ、歩くとかかとが痛むという方も少なからずいらっしゃいます。
今回はかかとの痛みの原因と対策についてお伝えします。
かかとの痛みの原因は、大きく分けて以下の3つがあります。
１．足底筋膜炎
足裏の筋膜が炎症を起こしている状態です。長時間の立ち仕事や歩行など、足裏に負荷がかかるような状況が続くことが原因となります。
２．かかと骨棘（こっきょく）
かかとの骨の一部が鋭く尖り、それが周囲の組織に刺さって痛みを引き起こします。靴の選び方や歩き方によって、かかと骨棘ができることがあります。
３．アキレス腱炎
アキレス腱が炎症を起こしている状態です。長時間のランニングやジャンプなど、アキレス腱に負荷がかかるようなスポーツが原因となることが多いです。
これらの痛みに対する対策としては、
１．足裏の筋膜をほぐす
足裏の筋膜をほぐすことで、足底筋膜炎の痛みを軽減することができます。ストレッチやマッサージなどが効果的です。
２．適切な靴の選び方
かかと骨棘の原因となる靴の選び方としては、かかとが浅く、かかと部分が硬い靴は避けましょう。また、中敷きを使用することで、足裏への負荷を軽減することもできます。
３．アキレス腱を休める
アキレス腱炎の場合は、しっかりと休息をとることが重要です。また、運動前に十分なストレッチをすることで、アキレス腱への負荷を軽減することができます。
以上、かかとの痛みの原因と対策についてのご紹介でした。痛みが続く場合は、専門医に相談してみることをおすすめします。
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