リラクゼーションサロン ウルマ ダザイフテン
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ウルマ 太宰府店(URMAR)のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/1
- 「蓄熱型熱中症」にご用心
- こんにちはウルマです♪
9月を迎えましたが まだまだ夏の気配。セミの声が聞こえなくなったと思ったら、
今度はじっとりとした残暑が居座ってる…。そんな今年の9月、
ちょっと気をつけたいのが「蓄熱型熱中症」です。
・蓄熱型熱中症って？
普通の熱中症は、炎天下で急に倒れるようなイメージですが、蓄熱型は、連日の暑さで体に熱がこもり続けて、ある日突然「何だか辛い…」ってなるタイプ。
微熱が続いたり、だるさが抜けなかったり、寝ても疲れが取れない。そんな症状が出てきたら、
体が「もう限界」って悲鳴を上げてるかもしれません。
・原因は意外と身近な習慣かも
例えば、水分をあまり摂っていなかったり、冷房を我慢していたり。
湯船に浸からずシャワーだけで済ませていたり、睡眠不足が続いていたり。
こういう日常の積み重ねが、体の熱をうまく逃がせなくしてしまいます。
特に夜間の気温が高いと、寝ている間に体温が下がらず、翌日に疲れを持ち越してしまう。
これが続くと、蓄熱型熱中症のリスクがグッと高まります。
・今日からできる！蓄熱型熱中症の対策
こまめな水分＋塩分補給
のどが渇く前にちょっとずつ。
経口補水液や塩タブレットもおすすめ！
冷房は我慢しない
昼も夜も、室温は28℃以下が目安。
寝苦しい夜こそエアコンON！
湯船につかる
シャワーだけじゃなく、ぬるめのお湯でじんわり汗をかいて、体温調節力をキープ。
睡眠と栄養を整える
スマホは早めにオフ。
カフェインは夕方以降控えて、ぐっすり眠れる環境づくりを。
蓄熱型熱中症は、見えにくくて気づきにくいですが、
ちょっとした習慣の見直しで、しっかり予防できます。
しっかり対策して気持ち良い秋を迎えましょう。
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