タケルセイタイマッサージドウモミホグシマッサージシンブヘッドスパ
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健整体マッサージ堂のブログ
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投稿日：2025/12/4
- 朝がしんどい…その理由、気温差にあるかもしれません
- 最近、「朝が一番つらいんです…」という声がとても増えています。
起きた瞬間のだるさ・頭の重さ・やる気の出なさ。
実はこれ、気温差による自律神経の乱れが大きく関係しています。
特に女性は、気温や気圧の変化の影響を受けやすいので、季節の変わり目は要注意です。
◆朝の不調が起こりやすい理由
●夜中に体が“冷えやすい”
布団の中にいるとはいえ、気温が下がる早朝は体温が落ち込みがち。
体が冷えると血流も悪くなり、
起きた瞬間に重だるい・頭が回らない 状態になりやすいんです。
●気温差で自律神経がバタつく
朝と日中の寒暖差がある時期は、
自律神経が気温に合わせて何度も切り替わろうとします。
その結果、
眠りが浅くなる → 朝スッキリ起きられない
という悪循環に。
◆今日からできる“朝ラクのコツ”
●1/ 起きたらまず首を温める
首元を温めると、体全体に血が巡りやすくなって頭の重さが抜けます。
レンジで温めるタイプでも、ドライヤーの温風でもOK。
●2/ 布団の中でゆっくり深呼吸
いきなり動こうとせず、
3～5回だけ深呼吸。
交感神経が自然と立ち上がり、スムーズに動き始められます。
●3/ 朝だけ“軽いストレッチ”を作る
おすすめは
・両手を頭の上で伸ばす
・肩甲骨を軽く5回まわす
・太もも前を軽く伸ばす
これだけで体が一気に起きます。
◆整体でできる“朝の不調ケア”
当店でも、朝だけ不調が続く女性が増えています。
整体では
・自律神経が整いやすい姿勢づくり
・呼吸が深くなる肋まわりの調整
・血流を妨げている首肩のコリ改善
を中心にケアしていきます。
特に気温差が激しい季節は、整体を1回入れるだけで朝のラクさがかなり変わる方も多いです。
◆最後に
朝の不調は“体がSOSを出しているサイン”。
「歳だからかな…」と諦めなくて大丈夫です。
できることから少しずつ整えていけば、
朝のしんどさはちゃんと軽くできます。
無理せず、コツコツ一緒にケアしていきましょうね。
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整体師
甲斐 健カイ タケル
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