タケルセイタイマッサージドウモミホグシマッサージシンブヘッドスパ
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健整体マッサージ堂のブログ
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投稿日：2025/12/6
- 陽が落ちるのが早い季節は、心も体も疲れやすいんです
- 最近、夕方になると一気に暗くなりますね。
この時期になると、女性のお客さまから
「なんとなく気持ちが沈む…」
「疲れが取れない」
「呼吸が浅い気がする」
こんな声が増えてきます。
実はこれ、ただの“気分の問題”ではなく
光不足による自律神経の乱れ が関係しています。
◆ 光が減ると、体の中では何が起きてる？
・ホルモンバランスが乱れやすい
日照時間が短くなると、幸せホルモンと言われる
セロトニン が作られにくくなります。
その結果、やる気・集中力・気分の安定が下がりやすくなるんです。
・血流が落ちて“冷え”が加速
気持ちが落ちると、肩も背中も自然と丸まり姿勢が悪くなります。
呼吸が浅くなる → 血の巡りが悪くなる → 冷えやコリが悪化。
この流れが起きやすい時期です。
・暖房で体が意外と疲れている
室内と外気の温度差で自律神経が追いつかず、
乾燥・頭重感・だるさにつながりやすくなります。
◆ 今日からできる“冬の心と体の守り方”
1/ 朝起きたら、まず“光を浴びる”
曇りの日でもOK。
カーテンを開けて顔に光を当てるだけで、自律神経が整い始めます。
2/ 深呼吸できる姿勢をつくる
肩を回すよりも、胸・みぞおちをゆるめること。
呼吸が入るだけで気持ちもスッと軽くなります。
3/ 首を冷やさない
気温のストレスは首回りに出ます。
スヌード・マフラー・ネックウォーマーは即効性あり。
◆ 整体でできるケア
姿勢や呼吸が整うと、
「夕方のだるさが減った」
「気持ちが前向きになった」
「夜が眠りやすくなった」
というお声をよくいただきます。
気温も気圧も揺れやすい時期なので、
どうか無理せず、できるところから体を守ってあげてくださいね。
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整体師
甲斐 健カイ タケル
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