デトックスビューティーサロンヌーン
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投稿日：2026/1/5
- 年末年始の体重増加の原因
- お正月は家族で集まり、おせちを楽しんでいる方も多いことでしょう。ただ、おせちには日持ちするようにと醤油や味噌など塩気の強い調味料を使った料理が多く、塩分の摂取量も普段より増えてしまいがち。
成人女性の1日の塩分摂取量は、6.5gです。一般的な精製塩なら大さじ２分の1にも満たない量です。
↓おせちの塩分↓
なます一食分⇒塩分1.0g
数の子1本⇒1.2g
雑煮一杯⇒1.6g
エビのうま煮3尾⇒1.6ｇ
筑前煮中鉢1皿⇒2.0ｇ
昆布巻き5～6cm1本⇒0.9ｇ
栗きんとん大匙２程度⇒0.5ｇ
伊達巻き厚さ1.5ｃｍ1切れ⇒0.3ｇ
ラーメン一杯⇒7g
握りずし2貫(醤油漬けて)⇒1.5g
無意識におせちを少しずつ一通り食べていれば、すぐに10ｇを超えてしまいます。
塩分を摂りすぎると、体は血液の塩分濃度を薄めようとして、水分をため込みます。1日6.5gを超える塩分は、1gに対して身体(皮下)に200～300mlの水を溜めます。
年末年始の体重増加は、［太った」のか［むくんだ」のかが重要！！
☆彡「むくみ」による体重増加のチェックポイント
１ 3日ほどで急激に体重増加
２ 顔(まぶた)がむくんでいる
３ 手足にむくみがある
この場合は、皮下に蓄積した「水」つまり浮腫みの可能性があります。
生活リズムが戻り2週間ほどで体重は戻ります。
顔などはそんなに浮腫んでないが、お尻や腰回りがムクムクしてるなっと言うときは脂肪が混じっているので要注意です。
年末年始の体重増加は、脂肪に置き換わる前に早めの対応がカギです。
スロータスボディでリセットしましょう。
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