整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/29
- 知らないと損！腰痛の改善に腰を揉まずココ押して！！
こんにちは！
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は「知らないと損をする！腰痛の治し方！」についてお伝えします。
腰痛でお悩みのあなた
腰痛を改善するために、今までどのようなことをされてきましたか？
腰が痛いから
・腰の筋肉をほぐすためのマッサージを受けたり
・腰を伸ばすようなストレッチを受けたり
・腰に電気を当てたり湿布を貼ったり
このようなことを頑張ってされてきませんでしたか？
もしかするとこれらの方法では
あなたの腰痛は改善されないかもしれません。
なので今回は
腰痛の根本的な原因とその原因の解消法をお伝えしていきます。
それでは本日の腰痛改善法は、、、
＊お腹の筋肉をほぐして腰痛を改善していきます！
えっ！？
腰痛なのにお腹？？と思われたかもしれません。
でもお腹側にある「大腰筋」がとても大事なんです。
↓↓↓なぜなら
この筋肉が硬くなると股関節の動きが硬くなってしまうからなんです。
日常の動作（曲げたり、反ったり、捻ったり）は股関節がメインで動きを作っています。
なので股関節が硬くなってしまうと、近くの腰が動きをカバーしなくてはいけません。
その結果、仕事量が日常的に増えた腰が悲鳴をあげ腰痛を引き起こしてしまいます。
なので腰を揉まず、お腹を緩めましょう！！
↓↓↓１、両足の裏がつく位置で椅子に座る
２、両手でへそから指４本外に指をセット
３、セットした指をしっかり押し込み息を吐きながらゆっくり体を前に倒す
４、45度くらいでとめ深呼吸を3回（できる方は曲げる角度を深くしていく）１、両足の裏をつけ浅めに椅子に座る
２、両手でへそから指４本外に指をセット
３、セットした指をしっかり押し込みながら膝をゆっくり開閉する
４、開いて閉じてで1回を10回行う（押し込んだ指が弛まないように）
ぜひこの２つの大腰筋ほぐしを1日2～3セット行い
長年の腰痛から卒業するきっかけにしてください^ ^
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