整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/5
- 【腰痛 治し方】寝ながら股関節動かしてみて！
- こんにちは！
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は「腰痛の治し方として、寝ながら股関節を動していく方法」についてお伝えします。
腰痛でお悩みのあなた
腰痛を改善するために、今までどのようなことをされてきましたか？
腰が痛いから
・腰の筋肉をほぐすためのマッサージを受けたり
・腰を伸ばすようなストレッチを受けたり
・腰に電気を当てたり湿布を貼ったり
このようなことを頑張ってされてきませんでしたか？
もしかするとこれらの方法では
あなたの腰痛は改善されないかもしれません。
なので今回も
腰痛の根本的な原因とその原因の解消法をお伝えしていきます。
では腰痛の原因として
今回も以前お伝えした、お腹の筋肉「大腰筋」をみていきましょう！
このブログを初めて見るあなたは
腰痛なのにお腹？？と思われたかもしれません。
でも腰痛を根本改善するのにとっても大事な場所なんです！
↓↓↓なぜなら
この筋肉が硬くなると股関節の動きが硬くなってしまうからなんです。
日常の動作（曲げたり、反ったり、捻ったり）は股関節がメインで動きを作っています。
なので股関節が硬くなってしまうと、近くの腰が動きをカバーしなくてはいけません。
その結果、仕事量が日常的に増えた腰が悲鳴をあげ腰痛を引き起こしてしまいます。
なので腰を揉まず、お腹を緩めましょう！！
↓↓↓１、仰向けに寝て両膝を曲げる
２、両手でへそから指４本外に指をセット（行う側）
３、セットした指をしっかり押し込みながら膝をゆっくり開閉する
４、開いて閉じてで1回を10回行う（押し込んだ指が弛まないように）１、仰向けに寝て両膝を曲げる
２、両手でへそから指４本外に指をセット（行う側）
３、セットした指をしっかり押し込みながら股関節を曲げ伸ばしする
４、曲げて伸ばしてで1回を10回行う（押し込んだ指が弛まないように）
ぜひこの２つの大腰筋ほぐしを1日2～3セット行い
長年の腰痛から卒業するきっかけにしてください^ ^
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