整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/10
- 【骨盤 歪み】左右で足の開きが違う！？原因と改善法
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
突然ですがあなたはこんなくせやお悩みはありませんか？
・足を良く組んでしまうくせがある
・自分はO脚だなぁと感じる
・片足重心で立つくせがある
・仰向けに寝た際など左右で足の開きが違う
このようなくせや状態のあなたは
骨盤が歪んでおり、将来手術が必要な痛みやしびれなどに悩まされてしまうかもしれません。
そうならないためにも
今回は「足が開きすぎてしまっている側の骨盤の歪みの改善法」をお伝えします。
まず足の開く角度ですが
左右の足の踵をつけた状態で左右の間の角度が60度くらいになる傾きが理想です。
では、それ以上倒れてしまっている原因はなんなのか？
答えは、股関節がガニ股状態になっているから！
であればガニ股を改善してあげれば良いですね^ ^今回は、硬くなってしまうとガニ股を作ってしまう筋肉「大腰筋」を狙っていきます！
↓↓↓
「足を動かして大腰筋をほぐす」１、仰向けに寝て両膝を曲げる
２、両手でへそから指４本外に指をセット（足が開いている側）
３、セットした指をしっかり押し込みながら股関節を曲げ伸ばしする
４、曲げて伸ばしてで1回を10回行う（押し込んだ指が弛まないように）
「腹横筋の筋トレを行い大腰筋を緩める」１、横向きに寝て軽く膝を曲げ、上側の手は頭の後ろへ（足が開いてる側を上に）
２、胸を張り、肘を骨盤方向へ下げる
３、脇腹を縮め、横腹に力が入ればOK
４、１回につき10秒キープをできれば３セット行う
ぜひこの2つを行い
左右の足の開きを整え、正しい骨盤の位置を作り美容と健康を高めていきましょう！！
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