整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/19
- 【坐骨神経痛 改善】カエル足で９割は治る！？
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
突然ですがあなたは”坐骨神経痛”でこのようなお悩みはありませんか？
・リハビリに行っているけど効果がわからない
・痛み止めを渋々飲んで誤魔化している
・ブロック注射はもうしたくない
もしこのような状態に陥ってしまっているなら最後までご覧ください！
以前にもお伝えしましたが坐骨神経痛のメカニズムは
坐骨神経が圧迫され、かつ坐骨神経が伸ばされることで起こります。
であれば改善する方法は
坐骨神経が圧迫されたり、引っ張られない状態や姿勢にしていけば良いですね^ ^
というわけで今回は
坐骨神経痛の改善に必要な運動とカエル足の姿勢をお伝えします！
早速ですが
坐骨神経の圧迫や引っ張りを解消するために、内股・出っ尻を改善していきます！
↓↓↓
『内股の改善にもも裏の運動です』１、足を伸ばして座り、行う側はあぐらをかく
２、足裏を反対側に向けつま先を天井方向に上げる
３、その状態でカカトを真っ直ぐお尻に近づける（膝を曲げる）
４、反対の足はそれを止めて（押し合いっこ）10秒キープを３セット（もも裏に力が入る）
『内股の改善にお腹の運動です』１、仰向けに寝て、両足の裏をピッタリくっつける
２、足の裏を離さず、外くるぶしを床にこすりながら膝の屈伸を行う（小指は床に着かない）
３、足の付け根（鼠蹊部）に力が入ればOK
４、１往復を１回として1０回行う（できれば3セット）
『最後にお尻を緩める、カエル足』１、足を伸ばしてうつ伏せに寝る
２、行う側の股関節をできる範囲で曲げる
３、できるようになってきたら、少しずつ膝を体に近づける
４、楽にできる姿勢で、深呼吸をしながら30秒キープ
ぜひこの3つを行い
坐骨神経の圧迫と伸長を起こす原因を解消し、坐骨神経痛の予防・症状改善をしてください！
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