整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/28
- 【股関節の痛み 治し方】内股で股関節痛があればコレ
- 西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
あなたは股関節の痛みがお悩みで、体がこのような状態になっていませんか？
・小さい頃から内股の自覚または他人に指摘されたことがある
・座ってあぐらをかこうと思ってもかけない
・色々なストレッチなどを行っているが悪化してきている気がする
もしこのような状態に陥ってしまっているなら要注意です！
このままだと最悪、変形性股関節症で手術・・・になってしまうかもしれません。
なぜかというと股関節の痛みでお悩みの多くの方は
股関節の開きが悪く内股傾向になっており自ら股関節を痛めてしまっている方が多いからです。
股関節が内股になっていると股関節のはまりが浅い状態で
骨盤は前方に倒れやすく反り腰や坐骨神経痛・膝の痛みの原因にもなり要注意です！
あなたが最悪の未来に向かわないよう
今のうちから内股を改善し、股関節の痛みを解消していきましょう！！
では早速、内股の改善法です！
↓↓↓
『内股の改善にもも裏の運動です』１、足を伸ばして座り、行う側はあぐらをかく
２、足裏を反対側に向けつま先を天井方向に上げる
３、その状態でカカトを真っ直ぐお尻に近づける（膝を曲げる）
４、反対の足はそれを止めて（押し合いっこ）10秒キープを３セット（もも裏に力が入る）
『内股の改善にお腹の運動です』１、仰向けに寝て、両足の裏をピッタリくっつける
２、足の裏を離さず、外くるぶしを床にこすりながら膝の屈伸を行う（小指は床に着かない）
３、足の付け根（鼠蹊部）に力が入ればOK
４、１往復を１回として1０回行う（できれば3セット）
『最後に内股の改善ストレッチです』１、椅子などに浅く座る
２、行う側の足を反対の足の上に乗せる（足首はももの外側に出す）
３、背中を伸ばし膝を下方へ押しながら、体を反対方向に捻る
４、その状態で深呼吸をしながらゆっくりお辞儀（お尻の横が伸びる）
筋肉がなかなか伸びづらかったり
体勢がキツかったり大変だと思いますが
地道にコツコツとこの3つのセルフケアを頑張って行ってみてください！
毎日少しずつでも十分効果は期待できますので
少しでも早く内股を改善し、股関節の痛みを解消していきましょう！！
#千葉市 #腰痛 #整体 #暁羽 #股関節の痛み
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