ワイズオカヤマセイタイコンポンカイゼンサロン
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ワイズ(Y's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/4
- ストレッチの頻度はどれくらいが必要？？
- こんにちは！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
今回はストレッチ（止まった状態で行い柔軟性をあげるストレッチ）の頻度について科学的に言われている内容をお話していきます。
みなさんストレッチをする際に、どのくらいの頻度で行えばよいのか悩まれたことはありませんか？
なるべくなら少ない努力で効果を得たいですよね！
ではストレッチにおける最近の知見としてどのように言われているのかお話していきます。
まず現在の知見として、絶対にこれだ！というものがないのが現状です。
しかし最近の多くの研究などから最適な頻度は
・1日1回～2回
いくつかの研究結果で回数は1日1回から3回の頻度に増やしたとしても
さらなる可動域は変わらないとの結果が出ている。
・1回30秒～60秒
これも研究などから30秒から60秒に長さを伸ばしたとしても、付加効果はほぼなかったという結果となっている。
まとめると1日に1回～2回で1回30秒～60秒ストレッチを行い、都度方法や頻度は修正していく方法が最適とのことです。
どうですか？皆さんが考えていた結果と同じでしたか？
あくまで目安なのでその人の状態によって効果は変わってきますが、ぜひ参考にしてみて下さいね。
それでも改善しない「肩凝り」、「腰痛」がありましたら、ご相談くださいね。
もしかすると違う原因が隠れている場合もありますし、ストレッチが合っていないかもしれませんよ！
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
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